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训练

  • 新手健身之健身知识,让你少走弯路!

    新手健身之健身知识,让你少走弯路!

    1.学会热身 肌肉是自己的,伤了肌肉经常得几个月功夫才能好,因此一定要善待肌肉,避免受伤,但同时也得确定自己增肌的效率够高。 相信你在健身房里看到不少人刚刚换完衣服就下来拿起200磅的杠铃开始一边咆哮一边卧推,好像根本不知道热身是什么概念。而最近...

    2018-04-23
  • 健身教练专业知识大全(干货分享)

    健身教练专业知识大全(干货分享)

    认识肌肉 人体有600多块独立的肌肉,作为健身教练我们不可能记住全部的,只需要记住一些常被提及的。便于我们制定专业的健身计划就足够了! 例 如 股四头...

    2018-04-23
  • 21条最基础的健身知识

    21条最基础的健身知识

    1、健身前60分钟内 不要吃不易消化的食品 比如油脂类、肉类等 可以适当的吃碳水化合物 比如面包、香蕉等 这样可以提升运动表现 2、运动前一定要做好充分的热身 使身体和心理得到适应反应 让身体更快进入训练状态 以及防止运动损伤的发生 3、如果运动超过60分...

    2018-04-23
  • 新手常见健身动作集锦、健身知识集锦(附图)

    新手常见健身动作集锦、健身知识集锦(附图)

    又来一波教导健身动作的集锦,小编找的是国外的资料,所以文字都是英文的请大家见谅哈,不过看图片基本都可以看得懂。...

    2018-04-23
  • 健身知识 健身的10个黄金动作

    健身知识 健身的10个黄金动作

    一个部位可能有无数个动作可以训练到。所以挑选10个“最佳”的训练动作着实有些困难。但是我们还是做到了,每个部位,一个动作。我们选出了健身的10个黄金动作。 我们建议,无论你的训练计划如何改变,这10个动作都要永远在你的训练计划当中。 1:深蹲 如果...

    2018-04-23
  • 让你快速增肌的健身知识

    让你快速增肌的健身知识

    今天我们将同你分析十个最常见的训练和营养说法,告诉你哪些有助于你改善体型,哪些容易导致受伤,哪些因为你的方法不对会产生反作用。我们以科学研究论证这10个说法,最后给它们贴上“正确”、“错误”“中立”的标签,“中立”表示这个说法有些激进,但有...

    2018-04-23
  • 健身的一些基本常识知识(一)

    健身的一些基本常识知识(一)

    如果你真的想健身,还是你已经在健身,都要不断地学习健身的知识,业内称,要健身先健脑。学习健身知识,可以帮助我们更快提升自己的健身水平,可以让我们健身中少走路子,可以在健身过程中保护自己,避免大重量常年累月损坏我们的身体,所以如果你没有一定...

    2018-04-23
  • 健身必读小知识!

    健身必读小知识!

    经常去健身房就会对健身很了解吗, 来看看这些问题, 或许你也误解了健身哦。 接下来会从观念,饮食,有氧和力量等方面来寻找你的误区! NO.1希望运动效果立竿见影 专家指出,运动至少需要一个月才能看到效果,如肌肉结实、体重减轻等,因而坚持就显得尤为重...

    2018-04-23
  • 掌握这些健身知识,会让你在健身中避免受伤

    掌握这些健身知识,会让你在健身中避免受伤

    职业运动员最害怕的就是受到伤病的困扰,再顶尖的运动员一旦在场上受伤,技术再厉害,英雄无用武之地,没有用,有的甚至因为伤病,毁掉了整个职业生涯。只要是运动就有受伤的可能,健身也不例外。健身时一旦受伤,不止是短时间内不能在锻炼了,也会给生活带...

    2018-04-23
  • 了解跑步的硬知识,调整跑步时间和距离,让你的健身效果事半功倍

    了解跑步的硬知识,调整跑步时间和距离,让你的健身效果事半功倍

    在我们的周边,有很多人的健身方式是跑步。因为跑步可以说是最廉价的运动方式,随时随地,没有任何限制和门槛,人人都可以参与。 跑步的好处有很多,长期坚持跑步最直观的效果就是减脂塑形,还可以提高各关节的度、韧带的柔软度、防止骨质疏松、增强心肺功能...

    2018-04-23
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