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想正念的人无法正念,似乎是个死循环,怎么跳出?

11-0910
受困惑的同志朋友求助:

我现在是一名行将结业的学生,或许正是结业需求做的各种事情,特别是工作,让我发现知道自己想要什么、知道自己特别重要。有句话叫非恬淡无以明志,非安静无以致远。也便是说心要静,或许说到底跟正念是相通的。我也想去这样做,但正念最大的敌人好像便是这样的一个名利主意,但我感觉真的做不到…我觉得想正念的人是无法正念的,由于他们想,而只要无法正念的人才会想正念。这好像成了一种死循环…想请教有没有可行的方法跳出这种循环?


同志公益工作组为你提供帮助:
正念的聪明之处在于,即使你有功利性想法,即使你有不淡泊的念头,也是可以做的,你不需要去评判他们的好坏,不去区别,这就是正念。

那些想要正念的人,做不到正念的人当然也可以来,并没有冲突,这并不是死循环,而只是你可能让自己心中的正念理解为一种『极端高标准』的其他概念去了哦?

◎但正念最大的敌人似乎就是这样功利想法
◎你感觉真的做不到想正念的人是无法正念的
◎因为他们想,只有无法正念的人才会想正念
◎这似乎成了一种死循环…......

我们所说的正念并不是单纯治疗没有功利想法的人,有功利想法,各种不平衡心都可以来尝试,最终达到一种和谐自在,而不是所谓“无功利”的状态,最终你不去区别,这就是一种正念念头,成功也是成功本身。

※不去分析不去反驳

放松的一个好方法是正念冥想,不需要学习复杂的技巧或瑜伽。每天几分钟的简单冥想可以帮助缓解紧张和焦虑。有效冥想的关键是约到远离干扰的安静点。集中精力和精力,不要让你的紧张思绪徘徊。尝试渐进式肌肉放松。首先穿宽松的衣服,赤脚。采取一些缓慢,深呼吸,开始放松。当你感到放松时,请专注于右脚。想想它的感受。然后,慢慢拉紧脚部肌肉并保持10秒钟。

当你放松脚时,感觉张力松弛,因为你的脚感到跛行和松弛。当你专注于脚的感觉时,深呼吸。然后,为你的左脚做同样的事情。继续你的身体,在每个肌肉群之间在左右两侧来回走动。避免不要紧张你所重视的肌肉之外的任何肌肉。

身体扫描冥想是一种固定的放松技术。你专注于你的身体以及每个部位在保持静止状态时的感受。它被认为可以帮助你放下需要做的事情并释放被压抑的情绪。首先躺在床上或地板上。将注意力集中在头顶并向下移动身体。确保在调整身体的每个部位时深呼吸。

注意每个手指,每个肌肉,每个独立的身体部位。完成后,静静地坐一会儿。然后慢慢睁开眼睛。练习正念冥想,请坐下来专注于现在,不要多虑未来或过去。从安静的地方出发,享受舒适的住宿环境。

选择要重视的东西,如感觉,场景,火焰或有意义的词语。你的眼睛可以闭合或打开。保持冷静,专注于当下。这可以帮助你减少压倒性的压力,只重视现在。

不管是淡泊还是不宁静
都是可以接受的
祝您身体健康,顺心好!